Plank: l’esercizio addominale che fa lavorare tutto il corpo

Sapete bene che per raggiungere un peso salutare e una figura slanciata è imprescindibile effettuare esercizi quotidiani. Tramite l’attività fisica aiutiamo il corpo a bruciare i grassi, lavoriamo le aree dove questo si localizza e, poco a poco, tonifichiamo il nostro corpo per renderlo più bello. Tuttavia, per questioni di tempo o di gusti, alla maggior parte delle persone viene difficile esercitare il corpo con regolarità e praticare attività fisica che aiuti a mantenersi in [...]

Perchè camminare in montagna fa bene

Camminare in montagna è un attività fisica molto completa e alla portata di tutti che fa bene alla salute. Camminare è un movimento semplice e naturale, un movimento  innato nell’uomo, che non ha bisogno di grandi spiegazioni. Farlo in montagna, immersi nella natura, a stretto contatto con l’ambiente e lontano dai frastuoni e dal ritmo frenetico della città, aiuta ad amplificarne il beneficio. Per cominciare a camminare in montagna il mio consiglio è di iniziare [...]

LO STRETCHING a cura di Andrea Canteri

Quando nell'agosto/settembre 1994 tornai a casa dopo il periodo in ospedale per riprendermi dal mio brutto incidente in moto (un autobus delle autolinee valligiane non mi "vide", prendendomi frontalmente! 🙄 ), iniziai un periodo di fisioterapia. I sanitari che operavano nel centro riabilitativo dell'Ospedale Valdese di Torre Pellice mi suggerirono di acquistare il testo - allora di fresca traduzione - "Stretching di Bon Anderson ed. Mediterranee. Quegli esercizi mi hanno aiutato molto... permettendomi non solo di [...]

Meglio correre o camminare?

Meglio correre o camminare? La domanda tormenta medici e sportivi da almeno 30 anni. Ora uno studio chiarisce alcuni punti: a parità di sforzo la camminata è più salutare mentre la corsa fa dimagrire più in fretta Meglio una bella passeggiata, lunga e tonificante, o una corsa veloce e brucia i grassi? Da 30 anni gli esperti si dividono a colpi di pubblicazioni e vasti studi, e recentemente la cosa si è fatta ancora più [...]

Melata “Nuova linfa per il cervello”

Sano, saporito, salutare: afidi ed api alleate per la nostra salute La melata, sorellastra buona e salutare del miele, è la sostanza prodotta dal metabolismo degli afidi, ed altri piccoli insetti, che succhiano la linfa dalle foglie delle piante. Le api raccolgono questa sostanza zuccherina e la elaborano trasformandola in miele di melata. Molto ricca di sostanze minerali, potassio, fosforo, ferro. Il sapore di questo miele è un pò meno dolce rispetto ai mieli di [...]

Di |2020-03-02T13:34:54+01:0002 Marzo 2020|Categorie: [email protected]|Tag: , , , , , |0 Commenti

I Consigli di un Dottore di 105 Anni per Vivere a Lungo

I Consigli di un Dottore di 105 Anni per Vivere a Lungo: “Divertitevi, Datevi Poche Regole e Andate in Pensione Dopo i 65 Anni” L’elisir di lunga vita affascina da sempre l’immaginario collettivo. Ma quali sono gli accorgimenti più validi per vivere a lungo e in buona salute? Ci aiuta il dottor Shigeaki Hinohara, medico giapponese scomparso nel 2017 all’età di 105 anni, che prima di morire ha condiviso con noi 12 consigli di lunga vita, frutto [...]

La generazione delle «no kid»

Io non capisco tutto il clamore suscitato da questo libro... Cmq ha avuto il merito di far parlare di un argomento ancora tabù. Perchè nell'Italia post'68, progressista e democratica (o almeno è stato così sino a domenica!), quando parlo di vivere l'amore di coppia senza procreare dedicando le proprie energie ad altre ugualmente impegnative e virtuose esperienze, o quando parlo di creare "famiglia" fruendo degli istituti dell'Affido e dell'Adozione, la risposta del mio interlocutore è [...]

Vivere di rendita è un sogno. Impossibile, ma non troppo.

Vivere di rendita è un sogno. Impossibile, ma non troppo. Può servire meno capitale di quanto si pensi, ecco come orientarsi in base al tenore di vita Troppa fatica. Troppo stress. E troppi pochi soldi. Lavorare, si sa, è un sacrificio. Ma per fare la vita da nababbi, bisogna avere in banca un piccolo tesoro. Eppure più di qualcuno, senza aver vinto il Super Enalotto, è riuscito con investimenti oculati a sopravvivere senza ammazzarsi di [...]

Di |2020-02-19T13:50:17+01:0019 Febbraio 2020|Categorie: WORK & MONEY|Tag: , , , , |0 Commenti

La matematica consiglia: godetevi la vita e spendete finché siete giovani

Usiamo espressioni come YOLO e carpe diem così spesso perché il vero messaggio del mondo, quello che colpisce più di ogni altro slogan o acronimo, è: “No, non farlo veramente.” Preparati per la pensione, risparmia quanto più riesci e vivi da spilorcio per non dover passare la pensione a mangiare cibo per gatti. E forse, se sarai stato davvero furbo nel pianificare tutto, potrai andartene in giro in camper a guardare le cose che sarai [...]

Lavoro, quanto benessere dalla “settimana cortissima”

Un rapporto di lavoro con la settimana”cortissima” aumenta la produttività del dipendente e i guadagni del datore di lavoro, stimola l’occupazione. Una ricerca scientifica spiega perchè. Il lavoro oltre allo stipendio può anche dare benessere fisico? La domanda che un serioso professore della Brigham Young University  non è peregrina.  Perchè, diciamo la verità: lavorare meno è un po´ il sogno di tutti. Avere più tempo da dedicare alla famiglia o ai propri hobby sarebbe il [...]

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