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Ruminazione mentale, perché è la nemica numero uno della nostra felicità. E i consigli per combatterla

Appunti da un ottimo articolo pubblicato su Vogue. Ruminazione mentale: gli psicologi ci svelano l'importanza di evitare le preoccupazioni disfunzionali. Per vivere senza soffrire Il concetto di sofferenza è stato spesso oggetto di interpretazioni "romantiche" – del genere “Il dolore rende più forti” –, ma la realtà è che soffrire è perlopiù inutile. E la vita potrebbe essere molto più semplice se ci risparmiassimo la maggior parte di quei sentimenti e pensieri disfunzionali che aggiungono poco – e sottraggono molto – al nostro universo emotivo. La psicologa María Jesús Álava Reyes studia da tempo il cosiddetto “dolore emotivo” e il modo in cui influisce [...]

Come abbassare lo zucchero nel sangue e sentirsi meglio, seguendo i consigli di una biochimica

Appunti da un ottimo articolo. Appena riesco acquisto il libro! Come abbassare lo zucchero nel sangue seguendo i consigli di una biochimica Jessie Inchauspé è diventata un'esperta di picchi glicemici in seguito a un grave incidente, a 19 anni, in cui si è rotta la schiena. "Ero molto spaventata, ho subito un'operazione importante e ho sofferto per anni dei postumi. Così sono andata alla ricerca di un modo per riconnettermi con il mio corpo, per prendermene cura, per sentirmi meglio e ritrovare la felicità"... Perché bisogna stabilizzare la glicemia? "Perché l'80% dei non diabetici ha picchi glicemici ogni giorno, senza [...]

STATISTICHE “BroomGulf 3” dal 29.09.2019

34) Report Speciale (nov-23) del sito web BG3 (50 mesi): Non posso che essere soddisfatto dei risultati ottenuti: passare dalle VPS al servizio di hosting con il certificato https:\\ a pagamento fa oggettivamente la differenza. Devo valutare che se potenziassi il servizio di hosting, verosimilmente i numeri aumenterebbero ancor di più. Tempo al tempo... 😉 (Plugin Post Views Counter. WP Statistics l'ho disinstallato per diminuire le dimensioni del DB e rendere l'accesso più performante. Intanto i numeri reali me li computa direttamente OVH su una piattaforma dedicata) 33) Report Visite del 48° MESE online (set-23) del sito web BG3: 4 anni [...]

Di |2023-11-30T21:45:42+01:0030 Novembre 2023|Categorie: BLOG, F@R-NET|Tag: , , , , |

1977-2023: 46 ANNI DI FORMAZIONE CULTURALE TEORICA

Ultimo aggiornamento: Novembre 2023 Proseguendo l’attività (sempre più prossima alla conclusione! 😀 ) di riordino/riorganizzazione del materiale e delle esperienze accumulati nei primi quarantanni della mia esistenza, ho voluto “fermare”, come in una fotografia da conservare orgogliosamente nel tempo a venire, le materie di studio approfondite nel lungo periodo che mi separa da quando varcai per la prima volta la soglia della scuola materna/elementare e la maggior parte dei nomi degli insegnanti che con passione e pazienza mi hanno trasferito tanto Sapere. Specifico che in questo testo ho esclusivamente segnato i corsi di studio che prevedevano libri di testo, lezioni teoriche/pratiche [...]

Di |2023-11-28T18:43:27+01:0028 Novembre 2023|Categorie: BRON ELGRAM, THEKE|Tag: , , , , , |

BOX MyMovie (dal 01.11.2023 al 31.10.2024)

"La vita dell'uomo contemporaneo alle nostre latitudini è in gran parte composta dalle pellicole che ha visto..." (... oltre a "e dai libri/fumetti letti e dai videogiochi giocati!" 😉 )   Elenco film visti da novembre 2023: Mad Heidi Quo Vado? 57 Secondi Zohan - Tutte le donne vengono al pettine Downton Abbey II - Una nuova era Elf Me   Raccolta di locandine in ordine alfabetico:  

Di |2023-11-26T21:46:26+01:0026 Novembre 2023|Categorie: BRON ELGRAM, HOBBY & SPORT, THEKE|Tag: , , , , , , |

DIARIO F@R – HOMEBREWING since 2016

https://www.instagram.com/p/B6GuZUVoYAw/?utm_source=ig_web_copy_link Qui a seguire la versione digitale "sintetica" del Diario cartaceo dove appuntiamo note e riflessioni sull'esperienza! 30.09.16 Acquistiamo KIT BIRRA FERRARI da Viridea 02.10.16 Fatto KIT Mr. Malt LAGER Messo isolante (polistirolo) tra piano marmo e fermentatore 07.10.16 Acquistato COMPENDIUM KIT da Bir&Flut 08.10.16 Imbottigliato prima birra e fatto KIT Cooper's Bitter English Con lievito sul fondo prima birra preparo focaccia (500 g farina, 160 g lievito, acqua qb, 2 cipolle Tropea) e con birra sul fondo risotto Per il secondo KIT usiamo lievito Safale S-O4 11, 5 g invece della bustina nel kit da 7 g e malto Maris [...]

Di |2023-11-26T17:16:02+01:0026 Novembre 2023|Categorie: F@R-FERMENT|Tag: , , , , |

La realtà è che si nasce due volte. La prima quando ti partorisce tua madre, la seconda quando decidi tu cosa vuoi essere.

“La realtà è che si nasce due volte. La prima quando ti partorisce tua madre, la seconda quando decidi tu cosa vuoi essere.” Ieri stavo rileggendo l'ottimo articolo di Ana Maria Sepe (Psicoadvisor) "La sola colpa di essere figli: Vivere in una famiglia tossica ha un prezzo molto alto!" e ho provato un profondo orgoglio verso noi stessi: verso me e Arihanna che da 28 anni, mano nella mano, con qualche peloso, piumato e squamato al fianco e frequentando occasionalmente qualche umano, siamo riusciti a metabolizzare e (quasi) a superare gli effetti psicologici, fisici ed economici proiettati sulla nostra esistenza [...]

F@R Dritte Alimentari: la nostra dieta

Punto situazione novembre 2023 (testo del giugno 2020 aggiornato) (A marzo 2020 letto lo speciale di FOCUS EXTRA dedicato all'alimentazione) Sono dodici anni e sette mesi che ci siamo impegnati seriamente per migliorare, progressivamente e razionalmente, il nostro regime alimentare… e -in particolare- da oltre dieci anni siamo totalmente vegetariani. Anche se sarebbe più corretto dire "reduciani"  (termine letto qualche anno fa sull' "Huffington Post"- poichè carne e pesce, anche quando lo ignoriamo, sono comunque presenti in molti preparati, come ad esempio la colla di pesce nei dolci ma non solo...) o "flexitariani" (ovvero "dieta flessibile che non esclude totalmente [...]

MyWeek NOW – Il valore delle routine (dall’11/2022)

Siamo riusciti a mantenere, con relativa coerenza e puntuali aggiustamenti/miglioramenti, la "routine" (alimentazione, lavoro retribuito, gestione della casa, attività fisica e passioni varie) da ottobre 2015 a fine 2020 (LEGGI QUI IL PRIMO ARTICOLO). E ciò ha oggettivamente migliorato la qualità della nostra vita sotto molteplici aspetti. Poi nel 2021 e 2022 la vita è stata sconvolta da eventi "epocali", alcuni meravigliosi (come l'aver finalmente trovato l'EREMO che cercavamo da un lustro e più) e altri molto gravosi o dolorosissimi... e la "routine", per forza di cose, ha subito rallentamenti, sospensioni e ripartenze con variazioni. Ora non è che il [...]

TO DO LIST 2024

NOTA:  Ricordo che per il Calendario degli Esploratori Erranti, l'anno inizia il 1° Novembre - Capodanno Celtico/Samhain e non il 1° gennaio (Calendario civile)   PROGETTO "CATTEDRALE DEL SILENZIO" OBIETTIVI: Mettere mano alle bozze dei miei "AlboLibri" così da riuscire a pubblicare il primo volume Consolidare un team di sviluppo nel progetto "L'Opificio Crepitante / The Crackling Factory" Leggere i seguenti libri: (in corso) Rileggo i DAGO RISTAMPA (2021:34 / 2022:53 / 2023:99) + (sono al 102)  (in corso) ristampa FUMETTI "LA STORIA DEL WEST" sono al 56 + 0 in edicola  (in corso) THE WITCHER sono al 4 + 1 [...]

Di |2023-11-29T09:58:36+01:0026 Novembre 2023|Categorie: BRON ELGRAM, THEKE|Tag: , , , , |
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