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Fitness, almeno 30 minuti ogni giorno. Ma si possono ‘spezzare’
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Fitness, almeno 30 minuti ogni giorno. Ma si possono ‘spezzare’
F@R-SPORT, HOBBY & SPORT

Fitness, almeno 30 minuti ogni giorno. Ma si possono ‘spezzare’

L'ideale è svolgere esercizio aerobico leggero per circa 30 minuti. Ma la durata delle sessioni non è importante: ad esempio, 15 intervalli da due minuti o 6 intervalli da cinque minuti apportano gli stessi benefici L'IMPORTANTE è muoversi. Non serve necessariamente correre per un'ora di seguito: per ottenere benefici sostanziali per la salute basta anche camminare ogni giorno per due minuti, ripetendo quest'azione per 15 volte, oppure fare le scale per cinque minuti e rifarlo per sei volte. Quello che conta, invece, è svolgere attività fisica, anche leggera, possibilmente almeno mezz'ora al giorno, ma si può scegliere di “spezzettare” questo [...]

Di Bron ElGram|2023-05-31T09:49:24+02:0031 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: benessere, fitness, ginnastica, preparazione, salute, sport, stretching|

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IL TIRO CON L’ARCO
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IL TIRO CON L’ARCO
F@R-SPORT, HOBBY & SPORT

IL TIRO CON L’ARCO

Il Tiro con l’Arco è un’attività sportiva nella quale occorrono doti e capacità di estrema destrezza, nella quale si eseguono movimenti precisi, rapidi e armonici ed è richiesto un impegno muscolare, anche se di media entità, determinato quasi esclusivamente dalla tensione dell’arco, ove un carico derivato dalla trazione della corda di un arco al momento dello scoccare può arrivare a 23 kg e anche oltre. Durante il tiro il corpo deve restare in equilibrio e il mantenimento di un elevato controllo posturale in tutte le fasi è fondamentale. Anche le risorse mentali ricoprono un ruolo decisivo in questo sport, relativamente alla gestione [...]

Di Bron ElGram|2023-05-31T09:48:50+02:0031 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: arciere, arco, arco istintivo, arco nudo, arco olimpico, benessere, concentrazione, sport, tiro con arco|

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Camminare, uno dei segreti della longevità
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Camminare, uno dei segreti della longevità
EXODUS, F@R-SPORT

Camminare, uno dei segreti della longevità

Molti cercano ricette magiche o strani stratagemmi per vivere più sani e a lungo, ma in realtà il percorso è più “semplice” di quel che si potrebbe pensare Non occorre diventare maratoneti, ne tanto meno salire il Passo del Pordoi in bicicletta come il grande Marco Pantani, ma è sufficiente avere costanza. Infatti un allenamento, anche moderato, ma costante può aumentare l’aspettativa di vita di 3 anni. A calcolarne i benefici sono due studi da poco pubblicati su prestigiose riviste scientifiche La prestigiosa rivista Lancet e British Journal of Sport Medicine ha pubblicato due studi che affermano come la vita media possa allungarti grazie all’azione preventiva che queste attività [...]

Di Bron ElGram|2023-05-30T16:28:33+02:0030 Maggio 2023|Categorie: EXODUS, F@R-SPORT|Tag: benefici, benessere, benessere psicologico, camminare, correre, sport|

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Plank: l’esercizio addominale che fa lavorare tutto il corpo
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Plank: l’esercizio addominale che fa lavorare tutto il corpo
F@R-SPORT, HOBBY & SPORT

Plank: l’esercizio addominale che fa lavorare tutto il corpo

Sapete bene che per raggiungere un peso salutare e una figura slanciata è imprescindibile effettuare esercizi quotidiani. Tramite l’attività fisica aiutiamo il corpo a bruciare i grassi, lavoriamo le aree dove questo si localizza e, poco a poco, tonifichiamo il nostro corpo per renderlo più bello. Tuttavia, per questioni di tempo o di gusti, alla maggior parte delle persone viene difficile esercitare il corpo con regolarità e praticare attività fisica che aiuti a mantenersi in salute. Per tutte quelle persone che ancora non praticano alcun tipo di attività fisica, oggi vogliamo proporvi un’alternativa differente che può trasformarsi nel vostro miglior [...]

Di Bron ElGram|2023-05-30T16:27:40+02:0030 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: benessere, fitness, ginnastica, plank, preparazione, salute, sport, stretching|

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Meglio correre o camminare?
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Meglio correre o camminare?
F@R-SPORT, HOBBY & SPORT

Meglio correre o camminare?

Meglio correre o camminare? La domanda tormenta medici e sportivi da almeno 30 anni. Ora uno studio chiarisce alcuni punti: a parità di sforzo la camminata è più salutare mentre la corsa fa dimagrire più in fretta Meglio una bella passeggiata, lunga e tonificante, o una corsa veloce e brucia i grassi? Da 30 anni gli esperti si dividono a colpi di pubblicazioni e vasti studi, e recentemente la cosa si è fatta ancora più imbarazzante, con la stessa ricerca titolata in modi opposti: “ Camminare è più sano che correre”, ha scritto il Guardian contro l’ Health Magazine che [...]

Di Bron ElGram|2023-05-30T16:27:53+02:0030 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: benefici, benessere, benessere psicologico, camminare, correre, sport|

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LO STRETCHING a cura di Andrea Canteri
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LO STRETCHING a cura di Andrea Canteri
F@R-SPORT, HOBBY & SPORT

LO STRETCHING a cura di Andrea Canteri

Quando nell'agosto/settembre 1994 tornai a casa dopo il periodo in ospedale per riprendermi dal mio brutto incidente in moto (un autobus delle autolinee valligiane non mi "vide", prendendomi frontalmente! 🙄 ), iniziai un periodo di fisioterapia. I sanitari che operavano nel centro riabilitativo dell'Ospedale Valdese di Torre Pellice mi suggerirono di acquistare il testo - allora di fresca traduzione - "Stretching di Bon Anderson ed. Mediterranee. Quegli esercizi mi hanno aiutato molto... permettendomi non solo di recuperare al 100% la funzionalità degli arti compromessi, ma anche di migliorare la quotidianità dimenticando mal di schiena, cervicale e incrocchiamenti vari. Poi, come sempre, [...]

Di Bron ElGram|2023-05-30T16:26:31+02:0030 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: andrea canteri, benessere, fitness, ginnastica, preparazione, salute, sport, stretching|

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Com’è vivere su una barca a vela?
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Com’è vivere su una barca a vela?
F@R-SPORT, KNOWLEDGE

Com’è vivere su una barca a vela?

Sempre più spesso ci scrivono persone per chiederci com'è vivere in barca, come si fa a mollare tutto e scegliere di passare la propria esistenza su una barca. Abbiamo quindi dedicato uno spazio a questo argomento sul sito dell'Associazione, e poi di fare qui la stessa cosa. E' necessaria una piccola premessa. La richiesta che ci viene rivolta più di frequente è di avere "i consigli giusti per lasciare tutto e realizzare un sogno": in questo senso non siamo in grado di aiutare nessuno. Non c'è nessuno che possa dare un giusto consiglio per cambiare il proprio stile di vita. [...]

Di Bron ElGram|2023-05-23T13:20:09+02:0023 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, KNOWLEDGE|Tag: barca, mare, mezzi di trasporto, sport, studio, transport|

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Psicologia degli acquirenti PORSCHE usate
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Psicologia degli acquirenti PORSCHE usate
F@R-SPORT, KNOWLEDGE

Psicologia degli acquirenti PORSCHE usate

Una ricerca sulla tipologia e sulle motivazioni che spingono un potenziale acquirente a scegliere una vettura sportiva Porsche usata. Una analisi esplorativa condotta su 3 macro-aree italiane (mezzogiorno, centro e nord). Introduzione e quadro Il fenomeno dell’acquisto di vetture usate marchiate Porsche (modelli presi in analisi sono la Carrera 996 e 997, la Boxster e la Cayman), con il passare del tempo, rispetto a quando questi modelli hanno fatto la loro entrata nel mercato, è andato sempre più incrementando. Da nuove sono essenzialmente prodotti di lusso irraggiungibili per i più, che a fronte di un primo passaggio di proprietà (mediamente [...]

Di Bron ElGram|2023-05-23T13:18:54+02:0023 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, KNOWLEDGE|Tag: auto, mezzi di trasporto, porsche, sport, studio, transport, usato|

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Un ex ladro di biciclette spiega i segreti per proteggersi dai furti e il business della ricettazione delle due ruote
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Un ex ladro di biciclette spiega i segreti per proteggersi dai furti e il business della ricettazione delle due ruote
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Un ex ladro di biciclette spiega i segreti per proteggersi dai furti e il business della ricettazione delle due ruote

Passo deciso, naturale, individuare l’obiettivo, chinarsi sulla catena, taglio netto, mettere tutta l’attrezzatura nello zaino e via, veloce come il vento. La calma è il vero segreto degli “zanza” navigati, i ladri di biciclette incubo degli appassionati delle due ruote milanesi. Marco (nome di fantasia, ndr) ha vissuto per anni grazie ai soldi racimolati rubando bici in ogni zona di Milano e oggi, dopo un paio di denunce, sempre con il fiato delle autorità sul collo, ha deciso di cambiare vita e raccontare i trucchi, le tecniche e il giro di denaro dietro al mercato delle biciclette rubate. «Ciò che [...]

Di Bron ElGram|2023-05-23T13:18:22+02:0023 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, KNOWLEDGE|Tag: bicicletta, difesa, diritto, ladri, mezzi di trasporto, protezione, sport, transport|

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Impariamo “Il rito del Risveglio” dai nostri amici pelosi! (testo del 13.01.2019)
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Impariamo “Il rito del Risveglio” dai nostri amici pelosi! (testo del 13.01.2019)
BIVACCO, BRON ELGRAM, F@R-ZOO

Impariamo “Il rito del Risveglio” dai nostri amici pelosi! (testo del 13.01.2019)

Volevo solo appuntarmi una riflessione che quando avrò più tempo voglio approfondire. 😉 Osservavo Margot, quando ci possiamo svegliare a un'ora decente (7.30-8.30) anziché le nostre solite ore 6:00: sale sul letto e tutta coccolosa ci riempie di baci e si fa accarezzare per un quarto d'ora tutta felice. E' come se ringraziasse il il Destino per aver superato la notte indenne da qualsiasi evento nefasto e il Creatore per rivedere il sole e poter trascorrere un nuovo giorno in nostra compagnia in salute, al caldo e con le ciotole piene. Noi come automi, invece, il più dei giorni apriamo [...]

Di Bron ElGram|2023-04-11T08:34:57+02:0011 Aprile 2023|Categorie: BIVACCO, BRON ELGRAM, F@R-ZOO|Tag: animali, benessere psicologico, risveglio, sport, stretching|

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