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F@R-SPORT

Fitness, almeno 30 minuti ogni giorno. Ma si possono ‘spezzare’

L'ideale è svolgere esercizio aerobico leggero per circa 30 minuti. Ma la durata delle sessioni non è importante: ad esempio, 15 intervalli da due minuti o 6 intervalli da cinque minuti apportano gli stessi benefici L'IMPORTANTE è muoversi. Non serve necessariamente correre per un'ora di seguito: per ottenere benefici sostanziali per la salute basta anche camminare ogni giorno per due minuti, ripetendo quest'azione per 15 volte, oppure fare le scale per cinque minuti e rifarlo per sei volte. Quello che conta, invece, è svolgere attività fisica, anche leggera, possibilmente almeno mezz'ora al giorno, ma si può scegliere di “spezzettare” questo [...]

Di |2023-05-31T09:49:24+02:0031 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: , , , , , , |
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IL TIRO CON L’ARCO

Il Tiro con l’Arco è un’attività sportiva nella quale occorrono doti e capacità di estrema destrezza, nella quale si eseguono movimenti precisi, rapidi e armonici ed è richiesto un impegno muscolare, anche se di media entità, determinato quasi esclusivamente dalla tensione dell’arco, ove un carico derivato dalla trazione della corda di un arco al momento dello scoccare può arrivare a 23 kg e anche oltre. Durante il tiro il corpo deve restare in equilibrio e il mantenimento di un elevato controllo posturale in tutte le fasi è fondamentale. Anche le risorse mentali ricoprono un ruolo decisivo in questo sport, relativamente alla gestione [...]

Di |2023-05-31T09:48:50+02:0031 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: , , , , , , , , |
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Camminare, uno dei segreti della longevità

Molti cercano ricette magiche o strani stratagemmi per vivere più sani e a lungo, ma in realtà il percorso è più “semplice” di quel che si potrebbe pensare Non occorre diventare maratoneti, ne tanto meno salire il Passo del Pordoi in bicicletta come il grande Marco Pantani, ma è sufficiente avere costanza. Infatti un allenamento, anche moderato, ma costante può aumentare l’aspettativa di vita di 3 anni. A calcolarne i benefici sono due studi da poco pubblicati su prestigiose riviste scientifiche La prestigiosa rivista Lancet e British Journal of Sport Medicine ha pubblicato due studi che affermano come la vita media possa allungarti grazie all’azione preventiva che queste attività [...]

Di |2023-05-30T16:28:33+02:0030 Maggio 2023|Categorie: EXODUS, F@R-SPORT|Tag: , , , , , |
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Plank: l’esercizio addominale che fa lavorare tutto il corpo

Sapete bene che per raggiungere un peso salutare e una figura slanciata è imprescindibile effettuare esercizi quotidiani. Tramite l’attività fisica aiutiamo il corpo a bruciare i grassi, lavoriamo le aree dove questo si localizza e, poco a poco, tonifichiamo il nostro corpo per renderlo più bello. Tuttavia, per questioni di tempo o di gusti, alla maggior parte delle persone viene difficile esercitare il corpo con regolarità e praticare attività fisica che aiuti a mantenersi in salute. Per tutte quelle persone che ancora non praticano alcun tipo di attività fisica, oggi vogliamo proporvi un’alternativa differente che può trasformarsi nel vostro miglior [...]

Di |2023-05-30T16:27:40+02:0030 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: , , , , , , , |
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Meglio correre o camminare?

Meglio correre o camminare? La domanda tormenta medici e sportivi da almeno 30 anni. Ora uno studio chiarisce alcuni punti: a parità di sforzo la camminata è più salutare mentre la corsa fa dimagrire più in fretta Meglio una bella passeggiata, lunga e tonificante, o una corsa veloce e brucia i grassi? Da 30 anni gli esperti si dividono a colpi di pubblicazioni e vasti studi, e recentemente la cosa si è fatta ancora più imbarazzante, con la stessa ricerca titolata in modi opposti: “ Camminare è più sano che correre”, ha scritto il Guardian contro l’ Health Magazine che [...]

Di |2023-05-30T16:27:53+02:0030 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: , , , , , |
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LO STRETCHING a cura di Andrea Canteri

Quando nell'agosto/settembre 1994 tornai a casa dopo il periodo in ospedale per riprendermi dal mio brutto incidente in moto (un autobus delle autolinee valligiane non mi "vide", prendendomi frontalmente! 🙄 ), iniziai un periodo di fisioterapia. I sanitari che operavano nel centro riabilitativo dell'Ospedale Valdese di Torre Pellice mi suggerirono di acquistare il testo - allora di fresca traduzione - "Stretching di Bon Anderson ed. Mediterranee. Quegli esercizi mi hanno aiutato molto... permettendomi non solo di recuperare al 100% la funzionalità degli arti compromessi, ma anche di migliorare la quotidianità dimenticando mal di schiena, cervicale e incrocchiamenti vari. Poi, come sempre, [...]

Di |2023-05-30T16:26:31+02:0030 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, HOBBY & SPORT|Tag: , , , , , , , |
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Perchè camminare in montagna fa bene

Camminare in montagna è un attività fisica molto completa e alla portata di tutti che fa bene alla salute. Camminare è un movimento semplice e naturale, un movimento  innato nell’uomo, che non ha bisogno di grandi spiegazioni. Farlo in montagna, immersi nella natura, a stretto contatto con l’ambiente e lontano dai frastuoni e dal ritmo frenetico della città, aiuta ad amplificarne il beneficio. Per cominciare a camminare in montagna il mio consiglio è di iniziare molto gradualmente sia per quanto riguarda il dislivello che per quanto riguarda lo sviluppo e la lunghezza delle camminate in modo da dare tempo al [...]

Di |2023-05-30T16:27:09+02:0030 Maggio 2023|Categorie: EXODUS, F@R-SPORT|Tag: , , , , , |
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Korsiero: inizia una nuova era! la nostra SsangYong New Korando

(Testo 21.10.2017) Volendo ringraziare le tantissime persone che gentilmente ci hanno dato mille consigli in questa settimana, ho pensato di scrivere qualche riga... così non ripeto tutto a tutti e vi "sintetizzo" il ragionamento che ho fatto, sperando di aver ragionato bene! 😁 La nostra LandRover euro 4 con 63.000 km va benissimo ma i blocchi al traffico (che saranno sempre più onerosi) ci creano non pochi problemi, peggiorandoci notevolmente la qualità della vita. Oltretutto l'auto dev'essere venduta in tempi rapidi, così che non si deprezzi troppo! Il nostro stile di vita (montagna, grandi oggetti e animali) e i nostri [...]

Di |2023-05-24T07:15:43+02:0024 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, KNOWLEDGE|Tag: , , , , , |
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AUTOGIRO O GIROCOTTERO (MagniGyro M16)

Cos'è un Autogiro L’autogiro è un aeromobile molto particolare, ma ancora poco conosciuto; uno dei più maneggevoli che sia mai stato progettato, certamente la più sicura e affidabile macchina volante sino ad oggi costruita. Il suo sostentamento è garantito da un'ala rotante priva di trasmissione di potenza (in autorotazione) e il cui avanzamento è dato dall’elica azionata dal motore. COME NASCE Juan de La Cierva perde un carissimo amico in un incidente di volo per uno dei più classici motivi: uno stallo. Da quel giorno, La Cierva lavora per raggiungere un preciso obiettivo: creare un nuovo velivolo, diverso da tutti [...]

Di |2023-05-24T07:15:11+02:0024 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, KNOWLEDGE|Tag: , , , , |
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Mobiculum! La moto monoruota!

Quando gioco a Sacred 2 il mio Guardiano del Tempio usa come mezzo il Mobiculum... ma non credevo esistesse davvero! Qualcuno ne sa qualcosa di più? E' troppo bellerrimo! Se si potesse acquistare e potesse circolare a norma... ci farei un pensierino! Grazie per ogni info. (Testo del 10.09.2013) SITO DEL COSTRUTTORE: https://www.kerrymclean.com/ https://www.photopumpkin.com/photo-blog/rocket-roadster/ Dopo il Segway ecco il monociclo elettrico Un prototipo suggestivo di monoruota elettrico che pare una moto futuribile. Troverà estimatori? Il prototipo del monoruota RynoMILANO - Chi non ha presente il Segway, il veicolo a due ruote che avrebbe dovuto rivoluzionare il trasporto urbano? Non c'è [...]

Di |2023-05-24T07:14:35+02:0024 Maggio 2023|Categorie: F@R-SPORT, KNOWLEDGE|Tag: , , , , |
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